Cách uống vitamin C trắng da sao cho hiệu quả và an toàn
Vitamin C từ lâu luôn được xem như là “thần dược” của da, giúp làn da được trắng sáng và căng mịn. Đó cũng là lý do vì sao mà các loại mỹ phẩm hay mặt nạ chứa tinh chất Vitamin C đều được phái nữ ưu tiên sử dụng. Tuy nhiên, việc uống vitamin c trắng da chỉ thực sự hiệu quả khi bạn hiểu rõ và sử dụng đúng cách.
Vitamin C là gì?
Vitamin C - còn được gọi là axit ascorbic, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C dễ tan trong nước và có nhiều dạng như tinh bột, viên nhộng hay nén.
Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng có chức năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Thiếu hụt Vitamin C sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng. Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin C còn giúp ngăn chặn sự lão hóa và nuôi dưỡng cho làn da được săn chắc hồng hào.
Tác dụng của Vitamin C đối với làn da
Đối với sức khỏe, đặc biệt là làn da, Vitamin C đóng một vai trò quan trọng nhất định. Hãy cùng điểm danh qua 8 tác dụng thần thánh của Vitamin C đối với làn da của chúng ta:
Dưỡng ẩm và ngăn ngừa khô da, giảm hình thành nếp nhăn
Dưỡng da trắng sáng, hạn chế tình trạng tăng sắc tố da
Làm lành vết thương trên da nhanh chóng
Trị và ngăn ngừa mụn hình thành
Làm sáng quầng thâm quanh mắt
Làm mờ thâm mụn, sạm nám, giảm vết ửng đỏ trên da
Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời, làm dịu da bị bỏng nắng
Chất chống oxy hoá mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của da
Bạn có thể tham khảo: Tinh Chất Dưỡng Ẩm Và Làm Sáng Da DR.BELMEUR VITA SERINE TONE SMOOTHING SERUM
Uống Vitamin C trắng da có thực sự hiệu quả?
Có rất nhiều lời đồn thổi về việc uống Vitamin C sẽ giúp da trắng sáng bật tông từ group ở khắp các mạng xã hội ớn nhỏ.
Song, như những tác dụng mà THEFACESHOP đã chia sẻ ở trên, vitamin C chủ yếu tác động đến hệ thống miễn dịch và đề kháng của da. Tuỳ vào cấu trúc da mà những tác dụng bên trong sẽ biểu hiện lên ra ngoài khác nhau.
Với hầu hết làn da nói chung, bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ giúp làn da sáng khoẻ, hồng hào, từ đó mà những sản phẩm dưỡng da cũng có tác dụng tốt hơn. Đó cũng là tất cả những gì mà vitamin C có thể làm trên da.
Trường hợp bạn đang trong tình huống da bị bắt nắng do hoạt động ngoài trời, hoặc sạm đi do những liệu trình thay da, vitamin C sẽ là trợ thủ đắc lực giúp da trở về vẻ trắng sáng ban đầu. Sau đó, vitamin C có tác dụng duy trì sự khoẻ mạnh đó chứ không làm thay đổi tông da một cách ngoạn mục như lời đồn.
3 loại vitamin C dạng uống phổ biến
Với bất kỳ vi chất nào, bổ sung thông qua ăn uống trực tiếp vẫn là lựa chọn tối ưu nhất. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn cần bổ sung nhanh chóng và muốn có kết quả nhanh, những hình thức thực phẩm chức năng bổ sung dưới đây vẫn đáng cân nhắc:
1. Dạng viên
Đây là phổ biến nhất bởi tính nhanh chóng, tiện dụng, được biết đến như một loại thực phẩm chức năng. Liều lượng thông thường được khuyến cáo trong khoảng 500mg tới 1000mg
2. Dạng nước
Với những bạn cần tác dụng nhanh, dạng nước là lựa chọn phù hợp vì vitamin C tan trong nước, hấp thụ nhanh chóng. Tuy nhiên hãy chú ý hàm lượng hấp thụ để tránh trường hợp bị quá liều.
3. Dạng nén
Cũng tương tự như dạng viên nhưng dạng nén sẽ được hoà tan trước khi đi vào cơ thể. Hai dạng thường gặp nhất là viên sủi và bột pha với thức ăn hoặc món sinh tố của bạn. Ưu điểm của dạng này là sở hữu nồng độ Vitamin C nguyên chất cao hơn. Bạn nên bổ sung trong bữa ăn để đạt hấp thụ tốt nhất.
Tác dụng phụ khi uống Vitamin C không đúng cách
Các sản phẩm chứa Vitamin C luôn được đánh cao về tính an toàn đối với cơ thể chúng ta, tuy nhiên đôi lúc không thể tránh khỏi các tác dụng phụ không mong muốn. Nguyên nhân chính của những trường hợp này đa số đến từ việc bổ sung Vitamin C quá liều.
- Buồn nôn, nôn, ợ nóng, chóng mặt, đau đầu, buồn ngủ, mệt mỏi,...nặng hơn bạn có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy, phát ban, co thắt dạ dày. Trong những trường hợp này bạn nên ngưng sử dụng Vitamin C ngay lập tức.
- Một số trường hợp hiếm gặp hơn có thể gặp phải là tình trạng nổi mề đay, khó thở, nước tiểu có máu,... trường hợp này bạn nên đến khám tại cơ sở y tế để có chẩn đoán chính xác.
Cách uống Vitamin C trắng da đúng cách
Bổ sung chung với các thành phần bổ trợ khác
Cũng như các chất chốn oxy hoá khác, việc bổ sung theo cặp sẽ làm tăng bổ trợ cho vitamin C phát huy công dụng. Một số hoạt chất được nghiên cứu phù hợp đi chung với C:
- Nhóm vitamin B3-B6-B12: các loại nhóm B giúp cơ thể tăng chuyển hoá, từ đó luợng vitamin sẽ được hấp thụ tốt và nhanh hơn
- Glutathione: một loại axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp, đào thải và ngăn ngừa sắc tố, nhờ vậy giúp việc dưỡng trắng có tác dụn rõ rệt
- Vitamin E: giúp da có đủ độ ẩm và sáng khoẻ, từ đó hấp thụ các chất dinh dưỡng từ cả đường bôi và đường uống hiệu quả
Liều lượng sử dụng và tần suất hợp lý
Lợi ích mà Vitamin C mang lại cho cơ thể chúng ta quả thật rất nhiều. Nhưng bạn cũng không nên quá “tham” mà dùng Vitamin C với liều lượng cao nhé.
Theo như lời khuyên của các bác sĩ, mỗi người chỉ nên bổ sung tối đa lượng Vitamin C tương đương 60mg/ngày. Nếu bạn đã và đang sử dụng quá 1g Vitamin C cho cơ thể thì cần chú ý hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu có dự định sử dụng lâu dài.
Không dùng liên tục quá 3 tháng sử dụng
Để Vitamin C được cơ thể hấp thụ tốt và phát huy hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên sử dụng 3 tháng/ 1 đợt, sau đó ngừng sử dụng. Sau khi nồng độ Vitamin C đã được sử dụng hết hoàn toàn trong khoảng 1-2 tháng thì mới tiếp tục uống.
Lưu ý thời điểm bổ sung Vitamin C
Không nên uống Vitamin C trước bữa ăn
Sử dụng nhiều Vitamin C có thể gây nên chứng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, bệnh thận. Đặc biệt nếu uống vào lúc bụng đói sẽ gây ra bệnh đau loét dạ dày. Chính vì vậy với những ai bị đau dạ dày nên uống vitamin sau mỗi bữa ăn để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Tránh uống Vitamin C vào buổi tối
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống Vitamin C vào buổi tối, với tính kích ứng cao của Vitamin C sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên kết hợp uống Vitamin C vào buổi sáng để hấp thụ tốt tối đa các dưỡng chất.
Vitamin C là một trong những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, cho làn da căng mịn, hồng hào của phái nữ. Tuy nhiên vai trò của Vitamin C có thể bị biến đổi nếu không biết cách sử dụng đúng thời điểm. Tùy thuộc vào thể trạng của từng người mà sử dụng liều lượng hợp lý. THEFACESHOP hy vọng qua bài viết này sẽ phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về với tác dụng cũng như cách bổ sung Vitamin C sao cho hiệu quả và tối ưu nhất!
Xem thêm:
Đặc điểm và cách nhận biết 5 loại da mặt cơ bản
Thải độc da là gì? 4 bí quyết thải độc da dành cho bạn
Quy trình chăm sóc da cơ bản cho ngày và đêm
Nguồn tham khảo:
Vitamin C - Health Professional Fact Sheet - https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
Vitamin C - https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/
Vitamin C là gì? - https://www.vinmec.com/vi/co-the-nguoi/vitamin-c-63/
Vitamin C - https://hellobacsi.com/thuoc-va-thao-duoc-a-z/thuoc/vitamin-c/