Top 4 loại vitamin tốt cho da không thể bỏ qua

Chăm sóc làn da bằng vitamin hẳn không còn xa lạ với các “tín đồ làm đẹp đích thực”. Đây được xem là phương pháp thực sự đơn giản - hiệu quả - tiết kiệm. Vậy vitamin tốt cho da gồm những loại nào? Có thể tìm thấy chúng ở đâu? Xem ngay bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp nhé!

Vitamin D

Khi làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cholesterol trong mỗi tế bào sẽ hình thành vitamin D. Sau đó, gan và thận sẽ hấp thu và mang dưỡng chất này đi nuôi các tế bào trên khắp cơ thể, bao gồm cả làn da. Nhờ vậy, làn da càng thêm khỏe mạnh, rạng ngời và tươi sáng.

Calcitriol là hoạt chất chính của vitamin D, thường có mặt trong các sản phẩm chăm sóc da. Nó hỗ trợ giảm tình trạng viêm da và kích ứng da đối với người bị bệnh vẩy nến (Theo nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Journal of Drugs and Dermatology). Có thể thấy, vitamin D là một trong những loại vitamin tốt cho da không thể thiếu nếu ta muốn sở hữu một làn da đẹp.

Theo các chuyên gia, lượng vitamin D mà ta nên bổ sung hằng ngày là khoảng 600 IU (tùy vào từng đối tượng). Và một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn nhận đủ dưỡng chất này:

• Phơi nắng từ 10 - 15 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp lượng vitamin D sản sinh trên da nhiều hơn. Nếu bạn có tiền sử bị ung thư hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước. Đồng thời, chỉ nên phơi nắng từ trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Vì đây là thời điểm ánh sáng ít tia cực tím nhất nên sẽ không gây hại cho da.
• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như ngũ cốc, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ và cá tuyết.
• Sử dụng sản phẩm cung cấp vitamin D.
  
  

Các loại vitamin chiếm vai trò quan trọng với làn da

Vitamin C

Vitamin C nổi tiếng là một trong những loại vitamin tốt cho da nhờ khả năng làm chậm sự lão hóa da. Cụ thể, vitamin C giúp tiêu diệt các gốc tự do, nuôi dưỡng và tái tạo tế bào da. Thêm nữa, nó giúp kháng viêm hiệu quả, chữa lành các tổn thương trên bề mặt da. Từ đó, giúp làn da căng bóng, đàn hồi tốt hơn, tươi sáng và đều màu hơn.

Các chuyên gia khuyến nghị ta nên bổ sung khoảng 1.000 mg vitamin C mỗi ngày. Và bạn có thể làm theo các cách dưới đây:

• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, bưởi, ổi, dâu tây, bông cải xanh, rau bina… Đây được xem là nguồn cung cấp vitamin C lành tính và an toàn.
• Sử dụng viên uống vitamin C.

Vitamin E

Nhắc tới vitamin tốt cho da không thể không kể đến vitamin E. Tương tự như vitamin C, đây cũng là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, tái tạo các tế bào da bị tổn thương. Đồng thời, bảo vệ da trước tác động của tia cực tím, giảm tiết bã nhờn và chống khô da. Từ đó, làn da càng thêm căng mịn, mềm mại và tươi trẻ.

Qua nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, hằng ngày cơ thể cần đáp ứng khoảng 15 mg vitamin E. Và bạn có thể bổ sung nó cho cơ thể bằng cách:

• Ăn các loại hạt: hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều và hạt hướng dương.
• Sử dụng vitamin tổng hợp tốt cho da hoặc viên uống vitamin E.

Thực phẩm giàu vitamin tốt cho da

Vitamin K

Nhờ có thể chữa lành vết thương hở, giảm bầm tím, vitamin K cũng được biết tới như một loại vitamin tốt cho da. Loại vitamin này giúp giải quyết nhanh các vấn đề về da như: làm mờ vết rạn da, giảm thâm nám - tàn nhang - vết thâm trên da, giúp mờ sẹo, đốm đen, quầng thâm mắt,...

Theo nghiên cứu tại Đại học Florida, cơ thể chúng ta cần bổ sung từ 90 - 120 ug vitamin K mỗi ngày. Và ta có thể tìm thấy chúng trong: cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh,...

Có thể thấy, vitamin chiếm vai trò rất quan trọng với cơ thể và đặc biệt là làn da. Để sở hữu một làn da đẹp, ta không chỉ cần bổ sung các loại vitamin mà còn phải dùng chúng đúng cách, đúng liều lượng.

Bài viết đã giúp bạn biết được các loại vitamin tốt cho da. Hy vọng các thông tin chúng tôi vừa cung cấp sẽ hữu ích với mọi người. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy để lại câu hỏi và chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn ngay!

Xem thêm:

Những lưu ý khi xông mặt trị mụn để đạt hiệu quả tối đa

Rửa mặt bằng nước muối có tốt không?

Nguyên nhân và cách điều trị lỗ chân lông to

Nguồn tham khảo:

The 4 Best Vitamins for Your Skin - https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin