Collagen là gì? Bổ sung collagen cho da như thế nào mới hiệu quả?

Mục lục

Collagen là thành phần không thể thiếu cho mọi làn da tươi trẻ và mịn màng. Tuy nhiên, lượng collagen tự nhiên không đủ để cung cấp cho cơ thể và duy trì sắc đẹp. Vậy làm sao để bổ sung nó hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây THEFACESHOP sẽ bật mí cho bạn tác dụng và cách cung cấp collagen chính xác. 

Collagen là gì? 

Collagen là một loại protein, chiếm tới 70% cấu trúc da (một con số khá lớn), nó đóng vai trò then chốt trong mọi hoạt động trao đổi chất của cơ thể, kích thích tái tạo và hồi phục da. Collagen được tìm thấy nhiều nhất ở lớp hạ bì, giúp liên kết các tế bào và tạo làn da săn chắc. 

tác dụng của collagen là gì

Collagen có tác dụng liên kết và nâng đỡ các mô dưới da

Vai trò của collagen đối với cơ thể

Tác dụng chính của collagen trong cơ thể là đảm bảo sự săn chắc của cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương và thúc đẩy chức năng tim:

  • Giảm đau khớp, ngăn loãng xương: Collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu tạo của xương, nó liên kết các tế bào khung xương và tăng sự dẻo dai giữa các khớp nối. Bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ loãng xương, tăng sự bền bỉ trong hoạt động của bộ phận này.

  • Tăng cường cơ bắp: Collagen liên kết các mô, giúp duy trì sự chắc khỏe của cơ bắp. Trong quá trình vận động, các cơ có thể bị tê cứng và mỏi. Bổ sung collagen giúp hạn chế điều này và duy trì sự dẻo dai của mô cơ. 

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Collagen giúp giảm nguy cơ bị cao huyết áp, duy trì nhịp tim ổn định và phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch, đồng thời collagen cũng hỗ trợ quá trình co bóp sản sinh và tuần hoàn máu của tim. Bổ sung collagen là cách tốt nhất để bạn có một trái tim khỏe mạnh, không bị nhồi máu cơ tim, từ đó cũng bảo vệ động mạch não. 

collagen duy trì sức khỏe tim mạch

Collagen giúp duy trì sức khỏe tim mạch

Tác dụng của collagen đối với làn da

Collagen là protein có vai trò quan trọng với cơ thể con người, trong đó làn da chính là bộ phận chịu nhiều tác động nhất. 

Cụ thể, collagen liên kết chặt chẽ các tế bào dưới da với nhau. Khi bạn khóc, cười, nói chuyện,... làn da cũng theo đó chuyển động. Collagen giúp khuôn mặt của bạn trở lại trạng thái ban đầu khi bạn ngừng các hoạt động trên. Nếu dưỡng chất này bị thiếu hụt, việc da của bạn bị chảy xệ và dễ lõm khi chạm vào là điều không thể tránh khỏi. 

Đồng thời, collagen cũng giữ vai trò tạo nên sự đàn hồi cho da, giúp da luôn căng đầy và ngăn chặn nếp nhăn hình thành sớm đối với người trẻ. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, lượng collagen cơ thể tự sản xuất càng có sự sụt giảm đáng kể dẫn đến tình trạng da lão hóa 

collagen nâng đỡ mô da

Collagen giúp nâng đỡ các tế bào dưới da giúp da căng đầy giảm thiểu nếp nhăn

Bổ sung collagen giúp da có thêm dưỡng chất để tiếp tục được phục hồi, xóa mờ nếp nhăn mới hình thành. Bạn có thể chọn cách bổ sung collagen từ các sản phẩm đã được nghiên cứu và kiểm định. Các loại thực phẩm chức năng chứa collagen hiện nay được bày bán rất nhiều tại các cửa hàng thuốc tây hay bệnh viện thẩm mỹ, bệnh viện da liễu. Việc sử dụng collagen nên kết hợp với bổ sung vitamin để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Một số công dụng khác của collagen

Ngoài các công dụng kể trên, collagen còn có vai trò quan trọng với móng và tóc của bạn. Nó duy trì mái tóc mượt mà, suôn thẳng và hạn chế sự gãy rụng. Loại protein này cũng là thành phần chính của móng tay, móng chân. Cơ thể dồi dào collagen giúp móng cứng cáp, chắc khỏe, khó gãy. 

Các phương pháp bổ sung collagen

Với vai trò quan trọng như thế bạn nên bổ sung collagen sớm nhất có thể. Mặc dù đến tuổi trung niên, da mới có dấu hiệu lão hóa vì thiếu hụt collagen nhưng bạn nên cung cấp từ độ tuổi 18 - 20. Việc này giúp bạn duy trì sự mịn màng, ngăn ngừa thâm nám ở da và cho làn da luôn căng mọng. Việc bổ sung collagen có thể được thực hiện bằng nhiều cách. 

Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen

Có thể bạn không biết, thực phẩm chứa một dạng collagen sinh học mà cơ thể có thể chuyển hóa thành protein đi nuôi làn da, tim, xương khớp,... Ăn uống khoa học và hợp lý là phương pháp lành mạnh nhất để bổ sung tinh chất này. 

thực phẩm chứa collagen

Bổ sung collagen thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên

Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen bạn nên ăn là tôm, cá, thịt gà, trứng, nước hầm xương,... Chúng chứa collagen và nhiều chất dinh dưỡng khác như magie, sắt, canxi,... Ngoài tác dụng với da, các chất này hỗ trợ lưu thông máu, hạn chế mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa cơm hàng ngày để có một làn da hồng hào và khỏe khoắn. 

Uống collagen

Hiện nay, phương pháp bổ sung collagen bằng đường uống được nhiều người lựa chọn nhất. Collagen được sản xuất dưới dạng viên, nước và bột. Theo nghiên cứu, một người mỗi ngày uống collagen một lần, duy trì đều đặn trong 8 tuần sẽ giúp giảm 20% độ sâu nếp nhăn mắt, làn da tăng độ đàn hồi và được cấp ẩm.

bổ sung collagen bằng đường uống

Các sản phẩm collagen dạng uống 

Hơn nữa, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu bạn ngừng uống collagen thì tác dụng từ thời gian uống trước vẫn còn. Da vẫn được kéo dài sự khỏe mạnh cho đến khi sự lão hóa gia tăng. Vì vậy, việc uống collagen là cực kỳ cần thiết. Bạn nên bổ sung nó ngay từ hôm nay. 

Sử dụng collagen tươi

Collagen tươi là sản phẩm ngày càng phổ biến được rất nhiều chị em quan tâm. Về định nghĩa, nó là một dạng sản phẩm sinh học đậm đặc giúp chăm sóc da chuyên sâu. Collagen tươi chứa các hoạt chất sinh học nhiều gấp 10 lần collagen thông thường và tác dụng lên cả 3 lớp của da. Chúng có độ thẩm thấu nhanh, hiệu quả đem lại cao cho làn da mềm mịn, mướt mát và trắng hồng. 

Collagen tươi là một liệu pháp an toàn cho người sử dụng. Với độ nguyên chất lên đến 90% cùng 10% còn lại là vitamin, nó dễ dàng tương thích với cơ thể và thực hiện nhiệm vụ của mình. Sau vài tuần sử dụng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của da. Khi sử dụng, bạn cho chất lỏng đặc này ra tay và vỗ đều lên mặt. Massage nhẹ nhàng để nó thẩm thấu nhanh nhất. 

Một số lưu ý khi bổ sung collagen cho cơ thể

Mặc dù việc bổ sung collagen cho da là cần thiết nhưng bạn không nên lạm dụng nó. Hơn nữa, nếu không biết cách sử dụng, cơ thể có thể bị thừa và có phản ứng ngược. Các hiện tượng thường thấy nhất là dị ứng da, ngứa ngáy, da bỏng rát và có thể bị nhiễm trùng. 

Về liều lượng và cách dùng

Lượng collagen hàng ngày bạn nên sử dụng là 2,5 - 5g. Bạn có thể uống theo dạng viên, bột hòa tan hay nước. Với collagen tươi, bạn massage lên mặt để nó thấm vào biểu bì, trung bì, hạ bì của da. Người có làn da nhạy cảm khi sử dụng collagen nên có chỉ dẫn của bác sĩ da liễu. 

Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng và tối. Với những người chỉ có nhu cầu dừng lại ở mức làm đẹp, nên dùng tinh chất này một lần trước khi đi ngủ. Bạn nên sử dụng nó đều đặn trong bốn tuần và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu có hiện tượng mệt mỏi có nghĩa là lượng dùng của bạn bị dư, cơ thể phải tốn năng lượng đào thải.  

Trước khi dùng collagen tươi, bạn phải tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ để làm thông thoáng lỗ chân lông. Massage nhẹ nhàng dưỡng chất lên cổ và mặt đến khi không còn cảm nhận sự bết dính. Nếu sử dụng đường uống, bạn nên dùng trước khi đi ngủ 30 phút. 

liều lượng bổ sung collagen

Bạn nên lưu ý liều lượng collagen khi bổ sung cho cơ thể

Đối tượng cần cân nhắc khi sử dụng collagen

Những người đang trong quá trình dùng thuốc tránh thai không được uống collagen để tránh tác dụng phụ. Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên tự ý sử dụng collagen hàng ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được liều lượng và thời gian hấp thụ tốt nhất. 

Trên đây là các thông tin về tác dụng của collagen và cách bổ sung collagen cho da thê nào cho hiệu quả. Collagen rất cần thiết để duy trì nhan sắc và sức khỏe nên bạn không nên bỏ qua tinh chất quan trọng này. Hãy tìm hiểu và lựa chọn các sản phẩm chứa collagen để bổ sung cho cơ thể sớm nhất. Bạn cũng nên chăm chỉ luyện tập thể thao kết hợp với ăn uống hợp lý để có một làn da khỏe mạnh.


Xem thêm:

Tìm hiểu tác dụng và bổ sung Vitamin C làm đẹp da

Hướng dẫn chăm sóc da hỗn hợp đúng cách

5 dụng cụ rửa mặt phổ biến được nhiều chị em tin dùng

Nguồn tham khảo: 

Collagen — What Is It and What Is It Good For? - https://www.healthline.com/nutrition/collagen

8 Potential Health Benefits of Collagen — and 1 Thing It Can’t Do - https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/potential-health-benefits-of-collagen-and-thing-it-cant-do/

Collagen có tác dụng gì mà khiến các chị em yêu thích đến vậy? - https://suckhoedoisong.vn/collagen-co-tac-dung-gi-ma-khien-cac-chi-em-yeu-thich-den-vay-n142485.html

Uống collagen có giúp bạn giảm tốc độ lão hóa da hiệu quả? - https://hellobacsi.com/nuoi-day-con/cham-soc-da-be/uong-collagen-chong-lao-hoa-da/

Bài sau → ← Bài trước

Viết bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Cách sử dụng kem che khuyết điểm cho lớp trang điểm không tì vết

Cách sử dụng kem che khuyết điểm cho lớp trang điểm không tì vết

Một lớp nền hoàn hảo là điều mà hầu hết các chị...

Tinh chất serum là gì? Tác dụng và lưu ý khi sử dụng serum chăm sóc da

Tinh chất serum là gì? Tác dụng và lưu ý khi sử dụng serum chăm sóc da

Nuôi dưỡng để làn da trở nên căng mướt mịn màng từ...

5 tác dụng của nước tẩy trang và hướng dẫn tẩy trang đúng cách

5 tác dụng của nước tẩy trang và hướng dẫn tẩy trang đúng cách

Bên cạnh sữa rửa mặt, nước tẩy trang là một sản phẩm...

Gợi ý 6 bước trang điểm với phấn nước đơn giản nhanh chóng

Gợi ý 6 bước trang điểm với phấn nước đơn giản nhanh chóng

Trang điểm là cách chị em lựa chọn để chinh phục cái...

Cách kẻ lông mày phù hợp với các kiểu khuôn mặt

Cách kẻ lông mày phù hợp với các kiểu khuôn mặt

Một trong những bước không thể thiếu trong việc trang điểm của...

8 mỹ phẩm trang điểm cơ bản không thể thiếu cho người mới

8 mỹ phẩm trang điểm cơ bản không thể thiếu cho người mới

Để tìm hiểu về trang điểm và làm đẹp, bạn cần học...

10 bước dưỡng da kiểu Hàn Quốc cực chuẩn cho phái đẹp

10 bước dưỡng da kiểu Hàn Quốc cực chuẩn cho phái đẹp

Những cô nàng ở xứ sở kim chi luôn được ca ngợi...

Cách trang điểm mắt theo phong cách đẹp tự nhiên, nhẹ nhàng

Cách trang điểm mắt theo phong cách đẹp tự nhiên, nhẹ nhàng

Các phong cách trang điểm được biến hóa đa dạng qua từng...

Khám phá vẻ đẹp của bạn

@thefaceshopvietnam