20 cách trị nếp nhăn hiệu quả bạn không thể bỏ qua

Quá trình lão hóa tự nhiên khiến nếp nhăn hình thành ở mỗi người, đặc biệt là tại các bộ phận tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời như mặt, cổ và bàn tay. Tuy bạn không thể ngăn cản quá trình này, nhưng bạn có thể làm chậm sự xuất hiện nếp nhăn thông qua 20 cách giảm nếp nhăn mà bạn không thể bỏ qua ở bài viết dưới đây!

Nếp nhăn được hình thành như thế nào?


Nếp nhăn là một phần gắn liền với quá trình lão hóa tự nhiên ở con người. Khi con người già đi, làn da trở nên mỏng, khô hơn và có độ đàn hồi kém, dẫn đến hình thành các đường rãnh trên da, hay còn gọi là nếp nhăn.

Khi bạn còn trẻ, việc cười, nói hay khóc sẽ tạo nên các đường rãnh trên khuôn mặt. Nhưng lúc này, da có độ đàn hồi, linh hoạt cao nên nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Khi về già, da mất đi tính linh hoạt, độ đàn hồi thấp, dẫn đến các đường rãnh tồn tại vĩnh viễn trên khuôn mặt.

Quá trình hình thành nếp nhăn có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau như:

1. Tuổi tác

2. Ánh nắng mặt trời

3. Thói quen hút thuốc

4. Cơ thể thiếu nước

5. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

6. Yếu tố môi trường và di truyền

7. Liên tục cử động cơ mặt

Biết được nguyên nhân căn bản sẽ giúp quá trình điều trị nếp nhăn đạt hiệu quả mong muốn. Phần tiếp theo sẽ giúp bạn tìm hiểu 25 bí quyết giảm nếp nhăn đã được chứng minh hiệu quả.

20 phương pháp làm mờ nếp nhăn hiệu quả


Thay đổi thói quen có hại cho da


1. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Tia UV từ mặt trời có thể phá vỡ các sợi collagen và elastin có chức năng tạo mô liên kết nâng đỡ da, khiến da trở nên yếu, kém linh hoạt hơn, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Các nghiên cứu cho thấy những người tiếp xúc ít hơn với ánh nắng mặt trời cho kết quả ít nếp nhăn hơn, da khỏe và có độ đàn hồi cao hơn.

2. Luôn sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Kem chống nắng sẽ ngăn tia UVA, UVB trong ánh nắng mặt trời. Đồng thời bảo vệ bạn khỏi ung thư da và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

dùng kem chống nắng để ngăn ngừa lão hóa da

3. Ngừng hút thuốc

Khói thuốc lá giải phóng một loại enzyme phá vỡ collagen và elastin, làm lão hóa da nhanh hơn. Các nghiên cứu cho thấy những đối tượng thường xuyên hút thuốc có nhiều nếp nhăn sâu và làn da mỏng hơn tới 40% so với người không hút thuốc.

4. Ngủ đủ giấc

Chuyên gia cho biết khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất dư thừa cortisol, một loại hormone phá vỡ tế bào da. Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể được vận hành tốt hơn, máu lưu thông tốt hơn và da khỏe hơn.

5. Nằm ngửa khi ngủ

Khi bạn ngủ xoay người sang một bên, da mặt đè lên gối khiến các các nếp nhăn hằn sâu vào bề mặt da và không biến mất khi bạn ngủ dậy. Tư thế ngủ ngửa người sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.

6. Hạn chế nheo mắt hoặc chuyển động cơ mặt thường xuyên

Bởi vì bất kỳ chuyển động nào lặp đi lặp lại trên khuôn mặt sẽ làm cơ mặt hoạt động quá mức, tạo rãnh bên dưới bề mặt da, cuối cùng trở thành nếp nhăn.

7. Tập thể dục thường xuyên

Việc tập luyện sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông, cung cấp đầy đủ dưỡng chất đến các cơ quan bên trong cơ thể. Việc chất dinh dưỡng đến da đầy đủ cũng sẽ giúp da chắc khỏe, săn chắc và hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Bạn nên kết hợp thể dục với một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.

tập thể dục để ngăn ngừa lão hóa

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học


8. Ăn nhiều cá 

Cá, đặc biệt là cá hồi, là nguồn cung cấp protein, axit béo tốt cho cơ thể như omega 3, giúp nuôi dưỡng làn da, giữ cho làn da căng mọng, trẻ trung và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

9. Uống đủ nước

Nước giúp giữ độ ẩm cho làn da, từ đó duy trì độ đàn hồi cho da, làm mờ nếp nhăn. Vì vậy, bạn hãy nhớ uống trung bình đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để khỏe, đẹp bạn nhé!

10. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Chìa khóa làm chậm quá trình lão hóa chính là các hợp chất chống oxy hóa. Các hợp chất này giúp chống thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do (các phân tử không ổn định, gây hại cho cơ thể), giúp làn da tươi trẻ và bảo vệ da khỏi các tác động gây hại. Tuy nhiên, kết quả sẽ không xuất hiện chỉ sau một đêm. Hãy kiên trì bổ sung rau, củ, quả vào thực đơn hằng ngày, cuối cùng không chỉ làn da được như mong muốn mà cơ thể bạn cũng sẽ trở nên mạnh mẽ và bền bỉ.

ăn rau củ để ngăn ngừa lão hóa

11. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều Vitamin A 

Vitamin A có thể được tìm thấy ở hầu hết các tế bào da bên trong cơ thể, hỗ trợ liên kết tế bào tạo thành mô. Vì vậy, Vitamin A giữ cho các tế bào da liên kết chặt chẽ với nhau, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A có thể kể đến: gan bò, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh,…

12. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều Vitamin C

Các chuyên gia khuyến cáo rằng ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin C có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện tình trạng khô da. Bởi vì bản thân Vitamin C là một chất chống oxy hóa, có khả năng làm giảm tác hại của quá trình oxy hóa tạo thành nếp nhăn. Vitamin C cũng có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hầu hết tất cả các loại trái cây và rau quả đều chứa Vitamin C. Một số loại thực phẩm có hàm lượng Vitamin C cao nhất bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây và ớt chuông.

13. Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể

Đường dư trong cơ thể kết hợp với protein sẽ tạo ra AGE, sản phẩm của phản ứng glycat hóa. AGE là hợp chất có hại cho cơ thể, nguyên nhân của nhiều căn bệnh và phá vỡ collagen trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa. AGE cũng xuất hiện trong các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ chiên dầu mỡ. Hạn chế ăn nhiều đường và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ giúp da mặt bạn trẻ hơn.

Đầu tư vào chu trình dưỡng da


14. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Thông thường chúng ta chỉ đặc biệt quan tâm đến các sản phẩm chống lão hóa mà bỏ qua kem dưỡng ẩm. Bạn hãy nhớ, dưỡng ẩm giúp duy trì độ đàn hồi của da, làm mờ nếp nhăn. Vì vậy, đừng quên kem dưỡng ẩm trong chu trình dưỡng da bạn nhé!

15. Không rửa mặt quá kỹ

Theo các bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland,  rửa mặt quá kỹ sẽ loại bỏ lớp dầu và độ ẩm tự nhiên của da. Vì vậy, nếu da bạn không có nhiều vấn đề về da, hãy rửa mặt tối đa 2 lần/ngày và sử dụng các sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn.

16. Sử dụng tinh chất dưỡng da

Tinh chất dưỡng da sẽ tạo nên sự khác biệt cho chu trình skincare và chúng nên được thay đổi dựa vào nhu cầu của bạn. Đối với mục tiêu giảm thiểu nếp nhăn, bạn hãy xem xét các tinh chất dưỡng da có chứa các hợp chất sau hoặc biến thể của chúng:

Retinol - một dạng vitamin A kích thích collagen làm mờ nếp nhăn.

Peptide - giúp tạo collagen và elastin. Tương tự như retinol nhưng không mạnh bằng và ít kích ứng.

Axit hyaluronic – hợp chất giữ ẩm, ngậm nước cho da, tác dụng làm mờ các nếp nhăn tạm thời.

Vitamin C - chất chống oxy hóa giúp sản sinh collagen và làm sáng da.

Vitamin E - một chất chống oxy hóa, nuôi dưỡng hàng rào bảo vệ da và làm dịu tình trạng viêm.

17. Sử dụng dầu oliu

Bạn có thể sử dụng dầu oliu qua hai cách: ăn hoặc dùng trực tiếp trên da. Cách nào cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Tinh chất oliu chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, các Vitamin tan trong chất béo A, D, E và K, có đặc tính kháng khuẩn và nuôi dưỡng làn da. Tuy nhiên, dầu oliu không phải là lựa chọn hoàn hảo cho tất cả mọi người. Vậy nên, hãy tham khảo bác sĩ da liễu nếu bạn có một làn da nhạy cảm, dễ kích ứng trước khi sử dụng dầu oliu.

dầu oliu dưỡng da hiệu quả

18. Mát xa da mặt

Buổi tối trước khi ngủ, bạn có thể sử dụng kem dưỡng da kết hợp mát xa da mặt nhẹ nhàng trong vòng vài phút. Hãy tập trung vào các vùng như cổ, da dưới mắt và trán. Các nghiên cứu cho thấy mát xa có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến da, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, giúp da săn chắc và điều trị nếp nhăn.

19. Tẩy tế bào chết cho da thường xuyên

Quá trình tẩy tế bào sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết trên da và kích thích sự sản sinh tế bào mới. Việc tẩy tế bào chết cho da cực kỳ quan trọng vì quá trình thay đổi tế bào mới sẽ bắt đầu chậm lại khi chúng ta già đi. Bạn có thể sử dụng tẩy tế bào chết vật lý hoặc hóa học tùy thuộc vào tình trạng da của bạn. Tẩy tế bào chết vật lý thường có dạng hạt, và tẩy tế bào chết hóa học sẽ có dạng gel. Hãy sử dụng chúng đều đặn nhưng không quá 3 lần/tuần bạn nhé!

20. Sử dụng mặt nạ tự nhiên giúp trị nếp nhăn

Mặt nạ kết hợp từ các loại trái cây, thực phẩm có lợi sẽ giúp cải thiện làn da, làm mờ nếp nhăn đáng kể. Bạn có thể dễ dàng học cách làm ở trên mạng và tự thực hiện, sau đây là những loại mặt nạ tự làm phổ biến nhất giúp làm mờ nếp nhăn:

Mặt nạ lòng trắng trứng

Mặt nạ nha đam

Mặt nạ ớt chuông & mật ong

Mặt nạ chuối

Mặt nạ đu đủ

Mặt nạ hạnh nhân và sữa tươi

Mặt nạ bơ và hạt lanh

Sử dụng các liệu trình thẩm mỹ


Ngoài 20 cách hỗ trợ điều trị nếp nhăn, có thể nhờ đến các công nghệ thẩm mỹ như peel da, laser, hay tiêm filler,.. Tuy nhiên bạn nên cân nhắc và nghe tư vấn từ bác sĩ có chuyên môn trước khi trẻ hóa làn da nhờ vào các công nghệ này nhé. 






Nguồn tham khảo

10 cách làm giảm nếp nhăn từ thiên nhiên - https://hellobacsi.com/song-khoe/lam-dep/cham-soc-da/cach-lam-giam-nep-nhan-tu-thien-nhien/

23 Ways to Reduce Wrinkles - https://www.webmd.com/beauty/features/23-ways-to-reduce-wrinkles#4

What to know about wrinkles - https://www.medicalnewstoday.com/articles/174852#causes

Sản phẩm liên quan